रायपुर। गर्मियों का मौसम आ गया है। अब गर्मियों की चिलचिलाती धूप और उमस लोगों को परेशान करेगी। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन सबसे बड़ी समस्या होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि गर्मियों में पसीने के रूप में शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं। जिस वजह से इसका […]
रायपुर। गर्मियों का मौसम आ गया है। अब गर्मियों की चिलचिलाती धूप और उमस लोगों को परेशान करेगी। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन सबसे बड़ी समस्या होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि गर्मियों में पसीने के रूप में शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं। जिस वजह से इसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है।
शरीर में पानी की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और पेट की समस्याएं जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में हमें अपने भोजन में फूड आइटम्स को शामिल करना होगा जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड आइटम के के बारे में बताएंगे जो आपको फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस कराएंगे।
खीरा में 95 फीसदी पानी होता है। यह गर्मियों के मौसम में पानी की कमी को पूरा करता है। आमतौर पर इसे सलाद के रूप में खाया जाता है। खीरा स्वाद में भी हल्का और ताजगी भरा होता है। गर्मियों के मौसम में यह शरीर को ठंडक देने का काम करता है। इसके साथ ही बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखता है। इसमें कैलोरी कम और न्यूट्रिएंट्स ज्यादा होते हैं।
गर्मियों के मौसम में पुदीना एक नैचुरल कूलिंग एजेंट की तरह काम करता है। पुदीने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। साथ ही पुदीना गर्मी में होने वाली पेट की समस्याओं को दूर करता है। पुदीना गर्मी के मौसम में ठंडक मिलती है। पुदीने के इस्तेमाल से शरीर को ताजगी का एहसास होता है।
नारियल पानी एक नैचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक है। गर्मियों में जब शरीर से पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं, तो नारियल पानी इनकी पूर्ति करने का काम करता है। नारियल पानी का सेवन शरीर को फिर से ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है। नारियल पानी से पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं।
दही एक सुपरफूड है, जो शरीर को अंदर से ठंडक देता है। साथ ही पाचन में भी सुधार लाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। दही गर्मी के मौसम में पेट को हेल्दी बनाए रखताहै। गर्मी के मौसम में दही को रायता, लस्सी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
