Health Tips: गर्मियों में जरूर खाएं ये एनर्जेटिक फल, मिलेगी शरीर को ठंडक

रायपुर : गर्मी का मौसम (Summer) शुरू है। इन दिनों तो आसमान से आग के गोले बरस रहे हैं। इस वजह से हमारे शरीर को अधिक पानी की जरूरत पड़ रही है। इस मौसम में अधिक पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो रही है और धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन (Dehydration) का भी खतरा बढ़ने लगा है। पानी की इस कमी से निजात पाने के लिए हर 30 मिनट में पानी का सेवन करते रहे। साथ ही अन्य पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी गई है। ऐसे में आज हम जानेंगे कुछ ऐसे ही फलों के बारे में जो शरीर में पानी की कमी दूर करने के साथ-साथ बॉडी को ठंडक रखें।

तरबूज

तरबूज (Watermelon) एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसे पानी का बहुत अच्छा स्त्रोत माना गया है। गर्मियों में यह ना केवल पानी की कमी को दूर करता है बल्कि साथ ही पेट को ठंडा भी बनाए रखता है। तरबूज खाने से हमारा शरीर हमेशा हाइड्रेट रहता है। इसलिए गर्मी में इस फल का इस्तेमाल अधिक करें।

आम

आम मतलब लोगों के जुबान में पानी, गर्मियों में आम का तो सभी को इंतजार रहता है। बेहद मीठा होने के साथ ही यह फल एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। आम के जूस के साथ आप गर्मी में कच्चे आम (Mango) का पना भी पीना अधिक लाभकारी होता है।

संतरा

संतरा (Orange) में पोटेशियम अधिक होता है , इस वजह से इसका सेवन शरीर के लिए लाभकारी है। इसको खाने से पानी की कमी दूर होती है। बता दें कि संतरे में अत्यधिक मात्रा में पानी मौजूद होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर कर, शरीर को ठंडक पहुंचता है। इसके अलावा यह शरीर में ठंडक पहुंचाने का काम भी करता है।

आलूबुखारा

इस आलूबुखारा फल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यही नहीं आलूबुखारा (Plum) पेट से संबंधित परेशानियों को दूर करता है। गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने के साथ इम्यूनिटी सिस्टम को भी बढ़ाता है।